16. nap
Köszönet a nyárért!!
Reggeli: zabkása
Tízórai: egy MOZART golyó bűnözés
Ebéd: tonhal, túró, abonett
Uzsonna: sült húsi paradicsommal, abonettel
Készüljünk a nyárra! Íme egy természetes, házi naptej:
"Balatoni nyár" barnító csokis naptej - 2 evőkanál kakaóvaj, 2 evőkanál kókuszvaj, 1 evőkanál dióolaj vagy makadámolaj, 1 evőkanál olívaolaj, 1-2 kocka 90%-os étcsoki, vagy 1 csapott teáskanál 100%-os kakaópor, 1 teáskanál titán-dioxid (ha valakinek van már alapszíne, akkor elhagyható), 80 ml mészvíz, vagy ha nincs, akkor desztillált vagy tisztított víz. 
Az olvasztott zsírkomponenseket összekeverjük,
hozzáolvasztjuk a csokit is, vagy elkeverjük benne a kakaóport.
Felmelegítjük a mészvizet, elkeverjük benne a titán-dioxidot, és összedolgozzuk a zsírkomponensekkel.
Kihűlésig kevergetjük. Előfordulhat, hogy a használat során szétválik a vizes és az olajos fázis, ebben az esetben egy meleg vízfürdőben való "összemelegítés" után alaposan rázzuk fel. Kánikulában (25°C fok felett) nem szükséges az összemelegítés.
17. nap
Köszönet a motiválásért!!
A reggeli nagyon fontos része életünknek, és ha hiszed, ha nem, a fogyásunknak is.
A legfinomabb zsírgyilkos reggeli receptje:
300 ml kefir vagy joghurt, 2 evőkanál zabpehely, 1 teáskanál őrölt lenmag, 1 teáskanál kakaópor, 5-7 aszalt szilvaKészítsd el előző este. Áztasd kb. 100 ml forró vízben az aszalt szilvát, fedd le, és hagyd állni 5-10 percig. Közben tedd egy tálba a zabpelyhet, a lenmagot és a kakaót. Add hozzá a kefirt és jól keverd össze. Végül tedd mixerbe a beáztatott szilvát, és pépesítsd pürésre. Add a kefires keverékhez és tedd a hűtőbe. Reggel fogyaszd el!Az eredmény hamarosan látható lesz! Eleinte előfordulhat néhány „furcsa” érzés a gyomrodban, de hamarosan elmúlik, és az emésztőrendszered is óramű pontossággal fog működni.
Ebéd: rakott cukkini
Uzsonna: chilis párizsi, paradicsom, abonett
Este 50 perc TaeBo Billyvel
18. nap
Köszönet a vidám, lelkesítő napokért!!
Reggeli: zabpelyhes joghurt
Uzsonna: diétás keksz almával
Ebéd: tonhal abonettel
Erre a mai napi nagyon karcsú étrend mellé leírok Nektek egy egészséges és nagyon ízletes receptet:
450 gramm krémtúró, 400 ml sűrített tej, fél tk. vanília, 2 tk. citromlé, héja.
12 szelet fahéjas kekszet jól törj össze. Add hozzá a felolvasztott vajat, majd ezt a masszát jó alaposan simítsd el a tortaformádban.A tejet a túróval, a vaníliával, a citrom levével és héjával keverd el, majd ezt a szószt egyengesd szépen el a tortaformába tett kekszed tetejére. Tedd hűtőbe, a legjobb állag eléréséhez akár egy napig is bent hagyhatod. Tálalhatod citrommal vagy erdei, bogyós gyümölcsökkel. Légy kreatív és fitt! 19. nap
Köszönet a sok hasznos segítségért!!
Hűsítő testpermet, ami garantáltan megdermeszti körülötted a levegőt!
Borsmentás testpermet
Hozzávalók: 1 evőkanál 40-50 %-os alkohol (a vodka is jó), 1 dl víz, 20-25 csepp borsmenta illóolaj.
Cseppentsétek az alkoholba az illóolajakat majd öntsétek hozzá a vizet. Töltsétek spriccelős flakonba, rázzátok fel, és már használható is. Arcra, testre, hajlatokba, nyakra fújva igazi hűsítő, frissítő élményt ad. Természetesen a borsmentavíz is igazi áldás a hőségben.
A Naptól érzékennyé vált bőrre igazi elixír a levendulás arctonik.
Levendulás arctonik
Hozzávalók: 3 evőkanál szárított levendulavirág, 1 dl almaecet, 3 dl víz.
Tegyük a levendulavirágokat csavaros tetejű üvegbe. Öntsük hozzá az ecetet és a vizet, majd zárjuk rá szorosan a tetőt. Jól rázzuk össze, és hagyjuk állni kb. 1 hétig meleg, napos helyen. Naponta egyszer jól rázzuk össze. Egy hét elteltével szűrjük le, és tegyük jól záródó üvegbe. Tartsuk hűtőben. Kellemes illatú és hatékony bőrnyugtató hatású.
20. nap
Köszönet a családomért!!
Reggeli: Tojás zöldségekkel (paradicsom, paprika, hagyma), sajttal
Tízórai: zabkása
Ebéd: rakott cukkini
Vacsora: grillhúsi cukkinival, hagymával, grillsajttal
21. nap
Köszönet a csodás napokért!!
Reggeli: joghurt zabpehely, lenmagpehellyel
Tízórai: banán
Ebéd: zellerkrémleves; rakott cukkini
Uzsonna: húsleves
Vacsora: csalántea
Csalán - Gyógyhatásai 
Egyik legjobb vértisztító növény, feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat, eltávolítja a szervezetből a mérgeket. A vesét fokozottabb vízkiválasztásra serkenti, csökkenti a vér húgysavszintjét, ezért hatékonyan alkalmazható köszvény, ízületi gyulladások, reumatikus megbetegedés kezelésére. Teája élénkítő hatású, sok vitamint és ásványi anyagot (pl. vasat) tartalmaz.
Torna ma Rubint Réka 2x20 perc izzasztás, ill. plusz 20 perc joggolás
Igen motiváló és bíztató edzést nyomott le a Réka, így máskor is kipróbálom.
22. nap
Köszönet a boldogságért!!
Reggeli: joghurt zabpehely, lenmagpehellyel
Tízórai: banán
Ebéd: székelykáposzta abonettel
Uzsonna: egy tál eper
Vacsora: érdeklődés hiányában ma elmaradt
Torna viszont annál inkább volt. Ismét Rubint Rékával. Igazi motivátor, de sok az ugri-bugri.
Azt hiszem nem lesz a kedvencem.
Kemény edzés után jólesik a házi dezodorálás, nem?!
Teafa-levendula házi dezodor - 30 gr szódabikarbóna, 12 gr kakaóvaj, 3 gr kókuszolaj, 5 gr kukoricakeményítő, 5 gr fehér agyag (elhagyható), 4 csepp teafa illóolaj, 7 csepp levendula illóolaj
Az összetevőkről nagyvonalakban: A szódabikarbóna szagtalanít, a kakaóvaj és kókuszolaj összefogja a dolgokat, a keményítő és az agyag felszívja a nedvességet, az illóolajak pedig fertőtlenítenek és ugye illatosítanak. (bár a teafa illatát meg kell szokni!)
Összeállítás: A száraz összetevőket összekeverjük, a vajakat felolvasztjuk majd pedig a kettőt összekutyultjuk egy híg, folyós masszává. Miután minden elkeveredett belecsepegtetjük az illóolajakat, majd egy üres deo tokba alulról beletöltjük.
Hűtőben egy óra pihenés után bolti, megszokott formájú deo stiftté áll össze.
23. nap
Köszönet a kreativításért!!
Reggeli: zabkása
Tízórai: cseresznye, eper
Ebéd: rakott kel
Vacsora: olasz pizza (egy kis bűnözés; néha kell J)
A kedvenc pizzériámba mentünk ünnepelni kislánykám Zeneiskolai kitűnő bizonyítványát. Nem hagyhattam ki ezt az alkalmat.
24. nap
Köszönet a haladásomért!!
Reggeli: zabkása
Tízórai: cseresznye
Ebéd: francia hagymaleves, károlyi saláta, zöldséges röszti
Vacsora: cseresznye 
Torna ma Tatarek Rezsivel volt, az egyik kedvencem
25. nap
Köszönet a csodás ételekért!!
Reggeli: zab-lenmagpelyhes görög joghurt
Tízórai: eper és málna
Ebéd: tonhal abonettel
Vacsora: sült sonka erős sült paprikával-igazi különlegesség, laktató és nagyon finom
Lássuk, hogyan hatnak rád a színes zöldségek!
Pirospaprika : védi ereidet
A piros gyümölcsök és zöldségek a likopin nevű antioxidáns anyagnak köszönhetik élénk színüket. Tumor ellenes hatásúak és segítik a vörösvérsejtek szaporodását. Vérszegénységre kiválóak és serkentik a vérkeringést. Legfontosabb forrásaik a zöldségek közül a paradicsom, pirospaprika és a cékla.
Sárgarépa: fiatalon tart
A narancssárga zöldségek és gyümölcsök a béta-karotinnak, vagyis az A-vitamin provitaminjának természetes forrásai. A karotin megvédi sejtjeidet a szabad gyökök roncsoló hatásától és a káros UV-sugárzástól, segíti a szép barnulást, lassítja a bőr öregedését.
Sárgapaprika : energikussá tesz
A sárga ételek tele vannak C-vitaminnal, így felvértezed magad a betegségek ellen és segíted a fertőzések leküzdését. Véd a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, csökkenti a koleszterinszintet. A sárga paprika mellett a spárga és a káposzta tartalmaz sok C-vitamint.
26. nap
Köszönet Mindenkinek!!
Szombat, végre megint itthon. Reggeli zabkásám az erkélyen ejtőzve még finomabb
Ebéd: Thai leves (Lázár-Cheftől) egyedi ízvilág és inkább érdekes, mint finom
Rakott padlizsán kapros szószban, parmezánnal a tetején
Torna Rubint Rékához megint visszatértem. Comb/csipő/popsi/
Torna után, íme a mai tippem:
Kókuszos cukros bőrradír
kókuszvaj, kókuszreszelék, nádcukor 
Mennyiségeket csak úgy érzésre. Kókuszvajból annyi kell, hogy a hozzávalók jól összekeveredjenek, de ne legyen híg massza, ne olvadjon el a nádcukor. Egy pici kávéscsészényi mennyiség elég volt az egész testre. A maradékot hűtőbe tegyük. Használat előtt időben ki kell venni, mert kőkeményre dermed.
Az illata csodás kókuszos, a bőrt nem durván radírozza és az olajtól sem ragad a bőr.
Selymes, pihe puha bőr, csodás illat. Bőrradírozás és testápolás egyben
27. nap
Köszönet a vasárnapért!!
Vasárnap tanévzáró szentmise, utána bibliai étel kóstolók.
Nagyon sok jó ötletet merítettem.
Finomak, egészségesek és a Lucimnak is ízlett majdnem minden.
Pirított búza, csicseriborsó. Répakrém, csicseriborsó saláta, kapros fetás krém, zabkeksz…
28. nap
Köszönet a kitartásért!!
Reggeli: zsírégető házi joghurt (aszalékok, kakaó, fahéj, lenmagpehely, zabpehely)
Ebéd: rakott padlizsán grillhusival
Vacsora: cseresznye
A tegnapi vasárnapi lazítás után ma 25 perc edzés és 15 perc futást nyomtam le.
29. nap
Köszönet ezért a napért!!
Reggeli: zsírégető házi joghurt (aszalékok, kakaó, fahéj, lenmagpehely, zabpehely)
Tízórai: cseresznye
Ebéd: egy helyi étterem SlimFitt menüjét ettem ma: kókuszos bundában sült csirkemell, brokkolis zöld pürével …valami mennyei íz harmónia…
Vacsora: fokhagymás cukkini krém kókuszsírral
30. nap
Köszönet, hogy ezt leírhattam!!
Hát, eljött.. leírtam, teljesítettem a 30 napot!!!!
Csodás érzés, jól éreztem magam!!!!
10 kg mínusz, szép teljesítmény!!!!
Kihívásom utolsó napja egyben ELSŐ NAPJA új KIHÍVÁSOMNAK
Fedezz fel minden nap valami új dolgot!
Adj Hálát minden nap azért, amid van és meglátod, ez a csodálatos érzés elhozza Életedbe a Bőséget!
30 dolgot kell találnom ebben a 30 napban (no, persze, majd utána is!)
amiért hálás vagyok. Vágjunk hát bele!
1. Egészségesek vagyunk
2. Csodálatos gyermekemért, aki a mindenem
3. Szeret a férjem
4. Nőnek lenni jó
5. Tavasz van
6. Elkezdtem ezt a kihívást és haladok a fittség felé
7. A mozgás jó és szeretem
8. Eperkertemből szedhetem az epret
9. Palántákat ültettünk
10. A haladás útjára léptem
11. Szabadságon lehettem ma
12. Szeretem a szombatokat (is)
13. Elsőáldozó lett a kislányom
14. Lelkesedéssel kezdem a hetet
15. Leadtam 4 kilót
16. Imádom az esőt
17. Imádom a családom
18. Anyu 65. J Boldog Szülinapot
19. A sport az életmódom része lett
20.. Új telefon, Új szám, Új élet, ÚJ HOLD
21. Lelkesítő Hétfő
22. Közömbös kedd (de néha annak is kell lenni)
23. Olyan sokoldalú az én kicsi nagylánykám
24. Együtt „túrtunk” Lucámmal. Már olyan érett lett
25. Zselés karmaim lettek
26. Formálódok, alakulok
27. Misés vasárnap
28. Osztálykirándulásra készülődünk
29. Kitartásból ötös
30. Lelkesedni jó
Váljék kedves egészségünkre és boldogságunkra,
Szép testünkre és lelkünkre!
Köszönöm!
